Objetivos:

• Facilitar a los participantes información personalizada, actualizada y científica sobre los mecanismos del sueño, los principales factores que lo dificultan y las repercusiones del sueño sobre la salud física, emocional y las capacidades de atención y memoria.
• Informar, mediante el seguimiento personal de la agenda del sueño de los participantes, de sus necesidades particulares, adaptando las medidas y cuidados cognitivo-conductuales, a las particularidades fisiológicas de cada alumno, su ritmo circadiano y sus particularidades conductuales y contextuales.
• Realizar un seguimiento de las agendas de sueño, para la comprobación y modulación de las mejoras obtenidas tras los cambios, y el autoseguimiento de los participantes para prevenir y/o actuar en dificultades futuras.

Contenidos:

• El sueño: Factores moduladores, dificultades y repercusiones. Patologías del sueño y parasomnias. El ritmo circadiano. Mitos y realidades sobre el sueño para evitar conductas comunes y contraproducentes.
• Detección de dificultades personales, adaptación y personalización de los cuidados según la agenda personal de cada participante. Implantación de medidas cognitivo-conductuales y uso de dispositivos tecnológicos para el sueño.
• Mecanismos de optimización de la cantidad y calidad del sueño. Facilitadores e inhibidores. Técnicas de autoregulación físico/emocional.
• Seguimiento y puesta de pautas personalizadas tras las mejoras, para la prevención de recaídas.

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